春分過後，氣溫將緩慢回升，我們將進入一個相對宜人且疾病較少的時期，非常適合安排戶外活動或旅行。然而，春季陽氣升發若受阻，可能會引起更多的氣滯腹脹。此時日夜溫差較大，出入仍需注意保暖，避免受涼。
- 順應天時：春分後應早睡早起，以利陽氣升發，避免晚起導致日間精神不振。
- 化解濕重：春季疲倦多與脾虛濕重有關，應增加身體活動，促進氣血循環。
- 注意衛生：春天細菌活躍，勤洗手是預防細菌性感染的關鍵。
- 把握生機：春夏是人體氣血旺盛的時節，適合調理身體，為備孕作好準備。
春分氣候與健康趨勢
在年初時曾提到，今年的首個季度是疾病較多的時段，體外有風寒，體內有鬱熱。許多在冬季積累的風寒尚未清除，若加上飲食燥熱，便容易出現熱性疾病。因此，這段時間常見喉嚨痛、乾燥灼熱等外感症狀。從診所持續繁忙的情況來看，感冒仍在流行。不過，這一趨勢應會隨著春分的到來而逐漸緩和。
纏綿久咳：久病傷正氣
目前仍有不少病人咳嗽已持續數月，症狀纏綿不癒。即使服用了許多止咳、止痛、退燒藥或抗生素仍未好轉，咳嗽事小，但長期依賴藥物，加上久病會耗損正氣，對身體的影響更大。此外，亦有因情志及飲食不節引起的內傷咳嗽，這已遠超一般感冒的範圍。如果咳嗽超過一星期仍未見好轉，要知道咳得久會傷津耗氣，應及早尋求中醫協助，從根本調理，否則之後需要更長的時間來恢復健康。
順應日出：為何春分要早起？
春分時節需要提早起床，以助養體內的陽氣。日出時間將提前至早上六點左右。我們需要從冬天的「早睡晚起」，正式過渡到「早睡早起」的模式。若太晚起床，會錯過陽氣升發的最佳時機，使人整天感到沒有精神，直到下午才恢復活力，到了夜晚陽氣未能順利入陰，便會不易入睡，第二天又不願起床，形成惡性循環。
有些失眠是生理性的，有些則是心理性的。例如，有些人工作了一整天，很晚才有屬於自己的「Me Time」，若太早睡覺，會感到生活失去樂趣。然而，晚睡又導致早上難以起床，白天的有效時間變少，影響工作效率，結果又要忙到很晚。面對這種情況，需要好好規劃工作與個人時間。人的工作效率並非恆定，在專注力高的時段，可以完成倍計的事情。要改善心理性失眠，發掘並善用早晨時間的價值，是重要的一步。
春困來襲：氣虛濕重導致的疲倦
最近有些平素脾虛濕重的病人，出現了頭痛、疲倦、泄瀉及情緒低落的情況。近期不宜像冬天那樣懶散，要多活動身體，即使是散散步也好。這樣能讓身體的機能漸漸啟動，運轉氣血，濕重的情況便可以自然好轉。若氣虛嚴重，舌頭兩邊有牙齒印痕，則需要同時健脾補氣，否則身體無法支持活動量，人會變得懶散，越懶越不想動。有時小朋友不想起床、嗜睡少動，也可能與氣虛濕重有關。若伸出舌頭，見到很多厚白舌苔，便是這種情況了。這種懶散和疲倦，久而久之會影響人的信心及生活習慣。其實想讓小朋友身體好、學業進步，強健的體魄是重要的基石。同樣，成年人若因體能健康受限，也會影響個人事業及心理平衡。
珍惜花期，擁抱自然
隨著天氣變暖，春花也會急速盛開，今年的花景可能比之前更好。然而，陰晴不定的天氣限制了賞花的時間，雨水亦會令花朵掉落。建議在週末天氣好時，就要把握時機出動。英國四周有很多公園有花可賞，例如修咸頓（Southampton）附近就有一個叫Exbury Garden的地方，那裡有很多櫻花及巨型洋水仙花田。
春季衛生：細菌滋生勤洗手
春天也是細菌較多的日子。細菌不像病毒那麼容易在空氣中傳播，感染多數是因為手部不乾淨。務必要教導小朋友多洗手，切勿亂揉眼睛或將東西放入口中。否則容易引發熱性細菌感染，包括細菌性中耳炎、扁桃腺炎、皮膚炎、腸胃炎等。這些急性熱病，都可透過注意個人清潔來預防。家中可常備一些如金銀花、土茯苓、葛根等清熱解毒的藥材，或在西式超市購買薄荷、洋甘菊茶包，以備不時之需。若小朋友突然出現眼、鼻、喉或全身發癢，可能已有輕微感染的跡象，應及早處理。
春夏備孕：順應生長之氣
診所裡有不少準備懷孕或已懷孕的準媽媽在調理身體，春夏確實是較容易「Bingo」的日子。春夏秋冬，對應著「生、長、收、藏」。春夏時節萬物朝氣蓬勃，欣欣向榮，人體的氣化功能在春夏尤其旺盛。此時男子腎氣旺盛，真陰充足，精氣生成；女子任脈通暢，太沖脈盛，月事以時下。若兩精相搏，便能孕育生命。建議盡快調理好身體，維持良好情緒，保持樂觀心態，成功在望。有些個案確實是在服用中藥兩星期後便成功懷孕，這可能與時節的關係更大。
春分時令湯水建議
- 日常保健：平安湯、花旗蔘、百合是今年可常備的湯水。
- 風濕頭痛：若遇大風、陰天、濕重導致頭痛頭暈、精神不振，可飲用驅頭風湯。
- 久咳虛喘：適合虎乳靈芝、太子參。
- 乾咳難清：可選用石斛、海底椰、雪梨乾、無花果、麥冬、玉竹。
- 痰咳：則用陳皮、川貝。若乾咳與痰咳並存，可將兩者一同使用。
診所消息
1. 診所今年不會加價。雖然成本持續上漲，去年銷售額雖有增加，但盈利卻有所倒退。今年需要更好地控制成本，同時希望大家多多推介給朋友。診所絕大部份新客人都是靠口碑介紹而來的。
2. 診所開展了心理治療轉介預約服務，初診只需10鎊，詳情請參閱之前的帖子。
3. 新增藥材：炒白朮、茯苓（特大片），現正特價中。
為什麼春天總是覺得很疲倦、想睡覺？
這就是所謂的「春困」，在中醫看來多與「脾虛濕重」有關。春天濕氣較重，若體內脾胃功能不足，無法有效運化水濕，濕氣便會困住身體，導致頭身困重、疲倦乏力。建議多做適量運動，如散步，幫助氣血流通，推動水濕代謝。
春分養生為什麼強調要早起？晚點起床不行嗎？
中醫認為人體應順應自然界的變化。春天是陽氣升發的季節，日出時陽氣最為活躍。早起有助於人體接收和調動自身的陽氣，使人整天精神飽滿。如果太晚起床，就錯過了這個時機，可能導致陽氣鬱結，反而整天昏昏沉沉，甚至影響晚上的睡眠品質。
文章提到春夏是備孕的好時機，這是什麼原理？
根據中醫「天人相應」的理論，春夏是自然界萬物生長、充滿生機的季節。人體作為自然的一部分，在這段時間氣血循環和新陳代謝也最為旺盛，這為孕育生命提供了良好的內在環境。因此，順應這個時節調理身體，有助於提高受孕的機會。
如果我有乾咳又有痰，應該如何選擇湯水？
這種情況屬於燥濕夾雜，可以結合潤燥和化痰的食材。例如，可以在潤肺的石斛、海底椰、雪梨乾基礎上，加入少量化痰的陳皮。這樣既能滋潤肺燥，又能幫助清除痰濕，達到標本兼顧的調理效果。
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