今日係白露，行出街早晚開始有明顯的涼意，露水凝結。過左熱浪，好多人以為入秋終於可以鬆一口氣，但其實今年2026丙午年大環境係水運太過，而家正處於四之氣。最特別係，今年四之氣既主氣同客氣，全部都係太陰濕土。
雖然氣溫開始降，暑熱漸退，但天地間既濕氣極重。熱力同濕氣被死死鎖住，大雨濕氣重，同時又伴隨住夏天留低既餘熱，形成左一種又悶又濕的交蒸局勢。人體容易受濕邪影響，產生亞健康的寒濕及濕熱症狀。
近期常見的濕困症狀
最近求診既病人，主要都同中焦濕困有關。常見表現有以下幾種：
- 1. 疲倦無活力，腦霧頭暉頭痛
好多人反映，明明訓得好足，但朝早起身周身痛及倦。雙重太陰濕土直接壓制住脾胃，脾胃呢部抽濕機罷工，濕氣重濁，清陽升唔到去個頭，人就會出現腦霧、頭暈等情況。 - 2. 消化不良，大便爛
脾胃罷工，食落肚既野運化唔倒。好多人食飽就胃脹頂住，大便經常黏黏爛爛。如果夏天食得太多雪糕西瓜等寒涼野，濕困情況會更加嚴重。 - 3. 皮膚濕疹，下部感染
濕熱交蒸阻礙肺主皮毛。平時有濕疹底或者皮膚敏感既人，最近可能痕到夜晚瞓唔著。這種痕有時會紅腫甚至滲水，係體內濕熱搵唔到出路，逼出皮膚表面。另外亦會有較多陰部或尿道感染，白帶異常。 - 4. 失眠
失眠係香港人常見既病，濕邪在不直接引起失眠，但個人濕重會減少勞動，唔想郁，攪到夜晚容易眼光光難入睡。虛火大，暑氣伏邪，加濕重，容易失眠。如果伸條脷出黎，苔厚，舌尖紅。就適應調理一下。
養生關鍵：先通後補，切忌過早滋陰
今年秋季的特殊性在於「濕氣」遠大於「燥氣」。傳統的秋季潤燥養生法（如飲用沙參、麥冬、雪耳等湯水）在此時並不適用。如果你而家就飲大量滋陰潤燥既湯水，會令脾胃更加壅滯，濕氣被膠著喺體內。
正確做法是先健脾化濕，打通身體的運化通道，待九月下旬氣候轉變後，才逐步開始潤燥。
食療與生活調理建議
目前最重要既，係要先通後補，調理身體應對濕氣。
- 停止寒涼飲食
秋涼初現，千萬唔好再食雪糕西瓜，以免進一步損傷脾胃陽氣，加重生濕情況，影響脾胃運化。 - 湯水調理
日常可以用「全仁平安湯」打底，此湯有健脾化濕之效。可根據個人情況作以下配伍：- 失眠：加茯神
- 皮膚痕癢：加土茯苓
- 胃口差或白帶多：加重淮山
- 周身痛：加五指毛桃、牛大力。五指毛桃祛濕之餘仲可以補氣，好啱而家飲。
- 小心冷親
早晚溫差大，出門包好頸部，避免寒濕直接傷及陽氣。
穴位按摩自救法
每日可以適度按壓以下兩個穴位5至10分鐘，以輔助身體排濕：
- 足三里：位於膝蓋外側下四指寬處，有助健脾益氣，開動胃氣。
- 陰陵泉：位於小腿內側膝蓋下凹陷處，能健脾利濕，將體內多餘的濕氣排走。
病而不亂，痛而不慌。順應天時去調整，守住脾胃，身體自然可以安然度過依段雙重濕氣既日子。
為什麼秋天反而要化濕，而不是潤燥？
因為今年（2026丙午年）的氣候特殊，四之氣（約處於白露時節）的主氣和客氣均為「太陰濕土」，導致天地間的濕氣遠超於燥氣。若此時急於滋陰潤燥，反而會讓濕氣黏滯體內，加重脾胃負擔，導致更多不適。
如果我已經出現皮膚痕癢，可以怎樣處理？
除了避免搔抓和保持皮膚清潔外，可以嘗試在健脾化濕的基礎湯水中加入「土茯苓」。土茯苓有助利濕解毒，引濕熱從小便而出。同時，應避免進食生冷、辛辣及發物（如海鮮、牛肉），以免加重症狀。
最近總是覺得很累，頭腦不清醒，是什麼原因？
這很可能是「濕困」的典型表現。當脾胃被濕氣困住，運化功能失常，身體無法有效產生氣血，清陽之氣也無法上升到頭部濡養腦絡，便會出現疲倦乏力、腦霧、頭暈等症狀。
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