處暑代表暑熱正式到尾聲，秋天將至。早晚秋意漸濃，路上也開始出現枯葉。今年大環境水運太過，加上四之氣的主氣與客氣皆為太陰濕土，預期天氣將轉為多雲有雨，形成濕熱交蒸的悶濕格局。
雖然氣溫開始下降，但因為天地間的濕氣極重，熱力與濕氣被鎖住，可能形成了一種又悶又濕的局面。
近期常見的健康困擾
最近求診的病人，不少都與中焦濕困有關：
- 暑熱後遺症狀：感覺極度疲倦，彷彿每天都處於腦霧狀態。即使睡眠充足，早上起床時身體依然極度沉重，雙腿如同綁上沙包。這是因為熱浪期間出汗過多損傷陰液，加上雙重太陰濕土直接影響脾胃運作，導致體內濕氣重濁，清陽之氣無法上升至頭部，人便會感到昏昏沉沉。
- 皮膚問題：濕熱交蒸會阻礙肺主皮毛的功能。本身有濕疹或皮膚敏感問題的人，尤其在下肢或下陰部位，容易復發。這種痕癢通常伴隨紅腫或滲水，是體內濕熱無法正常排出，從而透露於皮膚表面。
- 消化系統不適：脾胃的「抽濕」功能減弱，導致食物運化不良。許多人飯後感到胃脹，大便經常黏爛，甚至可能出現陣發性肚痛、泄瀉或嘔吐。
- 核心問題： 今年處暑節氣，環境中的「濕氣」是主要矛盾，而非「燥氣」。
- 錯誤做法： 過早使用沙參、麥冬等滋陰藥材會加重濕滯，適得其反。
- 正確策略： 應先「健脾化濕」，為身體打好基礎，待濕氣減退後（約九月中旬）才開始潤燥。
湯水調理：健脾化濕，切忌過早滋陰
許多人一聽到入秋，便立即想到用沙參、麥冬、百合、雪耳等材料煲湯潤燥。 但現階段千祈唔好急住重點滋陰！
今年的暑濕之氣尚未完全清除，加上雙重太陰濕土的影響，如果現在飲用大量滋陰潤燥的湯水，會令脾胃功能更為滯礙，濕氣被「膠著」在體內，結果可能導致胃口更差、大便更爛。 真正要開始潤燥，起碼要等到9月中旬，暑濕漸退之後。
目前養生的重點應是先健脾胃，先通後補。日常可以用「全仁平安湯」作為基礎，它有助健脾化濕，鞏固脾胃功能。如果感到周身重墜、骨關節痠痛，可以加入五指毛桃和牛大力一同煲煮，以強筋骨、祛風濕。若因之前熱浪出汗過多而感到口乾疲倦，可以用花旗參焗水飲用，它能補氣養陰，且補而不燥。
生活起居建議
以下是一些簡單的生活調整建議，以順應季節變化：
- 飲食節制： 雖然中午仍有些悶熱，但應減少飲用凍飲及進食雪糕、雪條等生冷食物。
- 衣物增減： 早晚溫差變大，出門時建議穿著長褲及帶備外套，避免寒濕直接侵襲損傷陽氣。
- 穴位按摩： 每日可以適度按壓以下兩個穴位5至10分鐘，有助調理身體機能。
推薦穴位
- 足三里： 位於膝蓋外側下方約四指寬處。此穴有助健脾益氣，啟動胃氣。
- 陰陵泉： 位於小腿內側，膝蓋下方的凹陷處。此穴能健脾利濕，幫助身體排出多餘的水濕。
最後特別提醒，陽氣偏虛的人士今年要格外保重。夏季的熱浪已消耗了部分氣陰，進入秋冬後身體可能更容易感到虛弱和寒冷。心腎陽虛、年老體弱或特別怕冷的人士，建議及早調理，為今年可能「寒上加寒」的冬天做好準備。
為何今年處暑不宜立即滋陰？
因為今年氣候特點是濕氣極重。若在此時使用滋膩的養陰之品（如雪耳、百合），會像在濕毛巾上再加水一樣，加重脾胃負擔，讓濕氣更難排出，可能導致腹脹、食慾不振等問題。
如果我已經覺得口乾舌燥，可以怎麼辦？
口乾是之前暑熱傷津的表現。此時不宜用過於滋膩之品，建議選擇花旗參焗水飲用。花旗參既能養陰生津，又能補氣，性質清涼而不滯膩，非常適合現階段調理。
除了喝湯和按摩，還有什麼簡單的祛濕方法？
最簡單的方法是從飲食入手，避免生冷寒涼的食物和飲品，因為這些最傷脾胃陽氣。此外，適度的運動，讓身體微微出汗，也是幫助濕氣排出的好方法。
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