立夏代表夏季的開始。春分後英國氣溫漸漸上升，花朵燦爛盛開。節氣是以地球跟太陽之距離來決定四季，而氣象學則以氣溫來界定，因此兩者之間常有一定滯後。這原理就像你開大火燒水，水需要時間才會變熱；當你關小火時，水溫也不會立即下降。
四季分別代表著「生、長、收、藏」。立夏是一年之中陽氣開始升發並明顯加快的時候，故萬物生長。人的陽氣也隨之漸旺，身體的抵抗力會比較好，即使生病也可能較易好轉。在某些年份，如水運太過的年份，大環境中水的力量較強，可能會壓制火氣，預期夏天不會像往常一樣酷熱。然而，立夏時節若主氣的「少陰君火」遇上客氣的「厥陰風木」，風助火勢，加上水火相搏，便容易出現風熱夾濕或上熱下寒的問題。尤其在英國，早晚溫差仍大，出入需小心著涼。
1. 順應日照：晚睡早起
既然是陽氣升發的時候，我們更要把握時機順應天時，盡量在日照時間醒來並提早起床。若每天仍然睡到十點、十二點，便錯過了陽氣升發的最佳時機，這可能導致日間容易疲倦，夜晚又難以入睡，形成陰陽失調的狀態。
2. 初夏多雨與中焦濕困
陽氣升發，天地之氣交感而成濕。若遇上水運太過的年份，體內濕氣會特別明顯。這段時間多風，陰天時天氣易冷，濕邪容易困住中焦，也就是負責消化的脾胃系統。此時，風濕頭痛、關節炎、脾胃濕困等問題可能會比較容易出現，讓人感覺肚脹、大便溏爛。
立夏養生三大要點：
- 睡眠：順應日長夜短的自然規律，晚睡早起，以助長陽氣。
- 防濕：夏季濕氣重，容易影響脾胃功能。應避免生冷飲食，以免加重體內濕氣。
- 心態：正確理解身體的自然反應，如輕微鼻血或發燒，視為陽氣正常的排邪過程，避免過度憂慮。
3. 身體的信號：鼻血、發燒與嘔吐的正面解讀
日照時間變長，有些病人，特別是小朋友，可能會較常流鼻血。其實，流少量鼻血，家長不用過於擔心，這未必是坊間所說的「熱氣」，需要立即清熱。《傷寒論》中提及，健康的人感受風寒後，有時流鼻血就代表痊癒了。這是體內有足夠陽氣祛散外邪的情況，與出汗的原理相似，因此鼻血也有「血汗」的稱號。除非經常流鼻血且量多，否則這反而是身體機能健康的象徵。
發燒也是一樣。有些身體反應是十分自然及正面的，但卻常讓家長大為緊張。中醫認為，發燒是人體正氣與外邪抗爭的必要過程，對病情發展有利，同時也自然地限制了患者的過度活動。是大腦自身提出要發燒，而不是病毒令身體發燒。服用退燒藥或許會讓人舒服一點，但卻更容易讓風寒久困於內，限制了身體的自我調節能力，長遠來看對康復與健康可能不利。
嘔吐也是小朋友常見的反應。有東西刺激喉嚨會嘔，消化不良也會嘔。一兩次的嘔吐完全無須緊張，反而是身體排出異物的正常機制。中醫甚至有專門使用催吐藥物，以助排出痰涎宿食的「吐法」。
4. 兒童的情緒與內熱
如果發現小朋友最近晚睡了、精力過於旺盛，而且脾氣變大了，可以觀察一下他的舌頭。如果舌尖邊緣紅、舌中苔厚，可能代表小朋友有明顯的肝鬱化火、脾胃濕熱情況。意思是體內氣機不通暢，導致火氣燒得太旺，再加上脾胃積聚了濕氣。這些體內的鬱熱會令小朋友心煩，不由自主地變得多動、容易暴躁。性格發展是重要因素，但生理狀況的影響也不容忽視。考慮帶脾氣大的小朋友看中醫，調理身體與情緒，對整個家庭的和諧也是一種「防病」的方法。
5. 立夏湯水調理
這段時間的飲食要避開煎炸熱毒之物。天氣開始悶熱，有時會覺得心煩口乾，可以飲用有助清心生津或健脾的湯水。
- 全仁清心飲：這款湯水可以清心除煩，生津止渴。最適合夏天覺得悶熱心煩、失眠、口乾尿黃的時候飲用。
- 全仁平安湯：如果覺得濕重疲倦、大便溏爛，可以飲用平安湯來健脾化濕。此方四季合用，性質平和。
最近氣溫回升，陽氣充足，是一年中比較舒服的日子。要好好珍惜，多計劃戶外活動，享受陽光。隨著生活中的各種壓力有所緩解，希望大家都能保持身心愉快，迎接美好的夏天。
為什麼立夏要「晚睡早起」？
中醫認為夏季日照時間長，自然界的陽氣最為旺盛。晚睡早起是為了順應這種「陽長陰消」的規律，幫助人體更好地生發陽氣，保持精力充沛。但「晚睡」並非熬夜，建議在晚上11點前入睡。
小朋友夏天流鼻血，是「熱氣」嗎？
不一定。從中醫角度看，如果只是少量且非頻繁的鼻血，有可能是身體陽氣充足，通過「血汗」的形式將體內風寒等外邪排出體外的正常反應。但如果流鼻血頻繁且量大，則應諮詢醫師。
立夏時節飲食有什麼需要注意？由於夏季天氣悶熱且濕氣較重，應避免過多煎炸、油膩、辛辣的食物，這些食物容易助長體內濕熱。建議多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、絲瓜等，並可適量飲用健脾化濕的湯水。
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