今日係穀雨。穀雨係春天最後一個節氣，代表雨水增多，濕氣開始重。今年2026丙午年大環境係水運太過，而家正處於二之氣。主氣係少陰君火，客氣係厥陰風木，風助火勢，所以最近特別多喉痛風熱感冒。加上穀雨既濕氣，會形成風熱夾濕既天氣，帶黎唔少健康問題。
穀雨時節，由於「風」、「火」、「濕」三種氣候因素交織，身體容易出現喉嚨痛、疲倦、失眠等不適。此時的養生關鍵在於飲食清淡，清熱疏肝，同時健脾化濕，並可輔以特定穴位按摩來促進身體平衡。
穀雨氣候與身體反應
1. 喉痛易加重
三月尾二之氣開始，英國多左很多喉痛喉乾既風熱感冒。若喉痛不癒，今日可能因為濕漸加重而令喉痛鬱熱更甚，病情更複雜，並會有身重，易倦頭暈。
2. 頭面易乾痕，皮膚變差，小便痛
內經提到二之氣會令人氣鬱於上而熱。肝開竅於目，風火夾擊令肝火旺，影響三焦水道及胃火加重，自然反映係對頭面及眼，容易覺得眼乾眼紅同頭面痕痛。若火移熱去下焦，係將熱氣帶落下半身，加上濕會影響濕熱，容易出現尿頻或者小便赤痛。
3. 心煩失眠
風木遇上君火，心肝火旺會令虛火上腦。夜晚會覺得個腦停唔到，想訓但訓唔著。小朋友受風熱影響，夜晚亦會容易發脾氣同扎醒。
穀雨養生與湯水調理
呢段時間飲食要避開煎炸熱毒，多飲清熱疏肝同健脾化濕既湯水。濕氣重既日子，生冷野要少食以免食壞胃。
1. 全仁清心飲
若長期曬，失眠濕重，上燥下濕，呢款湯水可以清心除煩，生津止渴，最啱風火相煽既日子飲用。
2. 全仁平安湯
穀雨濕氣重，健脾化濕全家保健係基本步。脾胃即係中焦，負責消化，脾虛濕重會令人覺得攰。
3. 全仁驅頭風湯
風季加濕，易感頭痛。全仁驅頭風湯是全年最啱用既時候。
4. 其他建議
天氣咁好都好難唔BBQ，或飲食熱氣，那就請同一餐食青瓜半條（成人）。
穴位按摩自救
如果覺得心煩失眠或者身重疲倦，可以按壓以下穴位幫手。
1. 太衝穴
位置係腳面大腳趾同二腳趾骨交界個凹陷位。太衝穴可以疏肝解鬱，幫手散走肝臟屈住既火氣。每日用手指禁壓五分鐘，對眼紅頭痛同埋心煩好有幫助。
2. 陰陵泉穴
位置係小腿內側膝蓋下陷處。陰陵泉穴可以健脾化濕，將身體多餘既水份排走，對付穀雨濕重非常有效。
最後，大家請珍惜花期，好天請多外出活動。一年之計在於春，今年想做的事，亦宜盡量計劃好，之後執行不用想太多。
為什麼穀雨時節特別容易感到疲倦和喉嚨痛？
根據中醫理論，穀雨時節「風」、「火」、「濕」三氣並存。風助火勢，易引起風熱，導致喉嚨痛；而濕氣重會使身體困重，氣血運行不暢，從而感到疲倦乏力。
在這個節氣，飲食上最重要的原則是什麼？
最重要的原則是「清熱」與「祛濕」並行。應避免煎炸、辛辣等助長體內熱氣的食物，也要少吃生冷食物以免損傷脾胃，加重濕氣。建議多選擇清淡、易消化的食物，並飲用健脾化濕的湯水。
除了喝湯水，有沒有簡單的自我調理方法？
有。可以按摩兩個關鍵穴位：腳背上的「太衝穴」有助於疏肝解鬱，緩解因肝火旺引起的心煩、頭痛；小腿內側的「陰陵泉穴」則能健脾化濕，幫助身體排出多餘水份，改善身重疲倦感。
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