小寒是二十四節氣中倒數第二個節氣。小寒、大寒理應是一年中最寒冷的日子。然而，大家最近有沒有覺得，雖然溫度計顯示低溫，但體感上並不像往年那樣凍到入心？這正是今年氣候的特殊之處。
暖冬背後的代價：風火偏盛
根據五運六氣，我們正處於終之氣的階段。雖然主氣是太陽寒水，冬天本底是凍的，但客氣卻是少陽相火。這兩股氣碰在一起，就形成了一個矛盾的格局。正如我之前的觀察，今年雖然已到小寒，但未算太凍。主要原因是今年屬風火偏盛，抵銷了部分寒氣；加上今年熱的時間比較長，大家身體裡累積的陽氣相對足夠。所以同樣是低溫，身體的底子頂得住，不覺得像前兩年那樣寒風刺骨。
不過，這種底氣足未必全是好事。這句話是核心論點，必須要高亮出來：外面的寒氣將體內的火氣死死鎖住，散發不出來，就形成了典型的寒包火。最近診所見到很多病人，明明著好多衫、蓋厚被，特別是下身和手腳冰冷，但同時又出現口乾舌燥、生飛滋、心情煩躁。最明顯的是失眠，很多人在凌晨1點至3點肝經當令時就會醒，或者成晚發夢。如果你這時候還以為自己純粹是虛而狂食羊腩煲或者大補燥熱之物，隨時會火上加油，令感冒手尾更長，或者咳到甩肺。
今年小寒的養生關鍵是識別並處理「寒包火」。症狀特點是身體外冷（手腳冰冷）與內熱（口乾、煩躁、失眠）並存。切忌盲目溫補，應以引導體內鬱火下行為主，恢復身體平衡。
養生重點：引火歸元，養藏為主
在小寒這個時間，養生的核心在於平衡與引火。
早睡晚起，必待日光
黃帝內經講早臥晚起，必待日光。冬天是身體儲電的時候。如果你最近覺得特別好瞓，想賴床，其實是身體的自我保護機制啟動了。盡量不要遲於11點睡，讓陽氣能夠潛藏回腎中。
早餐要熱，護住脾胃
雖然今年不算太凍，但風仍然大。早上起床，身體的陽氣剛升發，最怕就是寒涼。早餐請務必食熱粥、熱麥皮，或煮個麵加點薑蔥。不要再飲凍果汁、食凍乳酪就當早餐，否則脾陽受損，濕氣就會更重，整個人會覺得好重、好攰。
引火歸元，解決失眠
如果你屬於上述提到手腳凍但心火盛、失眠的朋友，重點不是清熱，而是將浮在上面的火引下去。可用全仁月子草藥包浸浴或者睡前溫熱水浸腳15至20分鐘，水位要過腳眼。這能引血下行，溫暖下焦，將上浮的虛火引歸腎水，改善睡眠。另外也可重點按腳底的湧泉穴和腳內踝後的太溪穴，既補腎陽，又能引火。
湯水調節：選對產品，事半功倍
針對今年寒熱錯雜的小寒，大家可以精明地選擇：
- 失眠、心煩、燥底者：不要飲十全大補湯。首選全仁安神養髮湯，它運用了酸甘化陰的原理，能有效收斂浮游的虛火，安神助眠。亦可配搭霍山鐵皮石斛或花旗蔘焗水，以清虛熱。
- 純粹怕凍、無熱氣者：如果你完全無喉嚨痛、無失眠，純粹是覺得陽氣不足，全仁補元湯或全仁補腎湯依然是暖身首選。特別是補元湯2.0新版，味道改良了，溫而不燥，適合這個濕冷的冬天。
- 日常打底：全仁平安湯性質平和，健脾化濕。在這個流感高峰期，脾胃好，抵抗力才好，適合一家大細飲用。如果感冒後咳唔斷尾，記得將之前送的虎乳靈芝加進去一起煲。
小寒之後就是大寒，然後就準備過年了。這段時間，大家不妨放慢腳步，收拾心情。身體出現的各種怪症狀，往往是身體在提醒我們要調整生活節奏。若果症狀複雜，例如感冒一直未清，或者是皮膚問題反覆，建議還是預約醫師調理，不要自己亂試成藥。
祝大家小寒保暖，身心安康。
什麼是「寒包火」？我為什麼會手腳冰冷但又上火？
「寒包火」是中醫術語，指外界寒氣束縛了體內的陽氣或火氣，使其無法正常散發。這導致能量分佈不均，下半身或四肢冰冷（陽氣不到），而鬱積的火氣上衝，引致口乾、煩躁、失眠等上火症狀。
小寒時節失眠，特別是凌晨1-3點醒來，可以怎樣改善？
凌晨1-3點是肝經循行的時間，此時醒來多與肝火或肝氣鬱結有關。建議睡前用溫熱水浸腳至腳眼之上，並按摩腳底湧泉穴，有助引火下行、安神助眠。避免進食辛辣燥熱的晚餐。
今年冬天感覺不那麼冷，還需要進補嗎？
即使體感不冷，但節氣本質是寒。養生應以「養藏」為主，保護陽氣。不建議盲目大補，特別是有「寒包火」症狀時。應選擇溫和、平衡的調理方式，如飲用性質平和的湯水，而非燥熱的補品。
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