根據五運六氣理論，從11月22日「小雪」節氣開始，一年的終之氣正式拉開序幕，直至2026年1月19日大寒前結束。這段時間的氣候特點是主氣太陽寒水，客氣少陽相火，形成寒火交雜、濕寒中帶內熱的格局。這意味著英國的冬天可能時而刺骨寒冷，時而又突然回暖，產生悶熱感，使人容易感冒，或出現心腎不調的情況。
理論上，冬天是需要收斂心神的時候，小雪開始係真正「冬藏」時間，陽氣要收返腎，因此應避免熬夜，例如追劇到凌晨三點。生活節奏也應放緩，「不要妄作勞動」。近期，我們觀察到診所的感冒病人急增，常見症狀包括感冒、關節痛、失眠、心煩心悸及容易驚醒。加上外部環境的壓力，例如政策變動帶來的不確定性，更使人心情難以平靜。
在英國，小雪過後，日照時間顯著縮短，早上八點才天亮，下午四點便已天黑，氣溫有時會降至0-5度，且常伴隨大風大雨。然而，今年的冬天預計不會像過去兩年那樣嚴寒。由於全年氣候偏暖，人體陽氣相對充足，因此今年冬天應會較易渡過。
氣候特徵：外寒內熱，寒火交雜，天氣變化大。
高發症狀：感冒、關節痛、失眠（尤其凌晨1-3點易醒）、皮膚問題加劇。
養生核心：順應「冬藏」原則，斂陽入腎，養護心神。
近期常見的健康問題
最近診所求診者增多，主要反映出以下幾種身體狀況模式：
呼吸道問題：從流清鼻水開始，繼而喉嚨痛，最後演變成乾咳。這反映了體內秋燥未清，又感受了風寒，同時夾雜內熱。
關節與肌肉不適：關節痛、腰痛、膝蓋冷痛。這是寒濕入侵經絡，加上體內火氣未能順利下降溫煦下身所致。
睡眠障礙：失眠、心煩，特別在凌晨1-3點容易醒來。這是由於「少陽相火」的客氣上擾肝魂，導致心腎不交。
皮膚問題：原有皮膚狀況加重。中醫認為「寒主收引」，寒冷天氣使皮膚毛孔收縮，排汗不暢，體內虛火無法透過皮膚正常疏泄，從而加劇皮膚問題。
小雪養生要點
衣物保暖：穿戴要齊全，大褸、頸巾、帽、手套、厚褲和防水靴缺一不可。很多人習慣上身穿得暖，卻忽略下半身保暖，但「風從褲管入」，務必注意！
溫熱早餐：早餐一定要熱。一碗加入薑和葱的熱粥是很好的選擇。此時節唔好再食凍乳酪凍水果，否則會嚴重損傷脾陽。
時令湯水：
平安湯：建議一至兩星期飲用一次，有助健脾化濕，是鞏固身體、預防感冒的第一道防線。
補元湯：適合早上怕冷、流清鼻水，或早餐後手腳依然冰冷的人士。也適合時常嗜睡、怕冷的長者。
十全大補湯：適合月經期間容易感冒、經後感到疲倦虛弱、血量偏少或經期較短的女士，建議每月飲用一次作調理。
補腎湯：適合年紀漸長、有腰痛、精力差、夜尿多、疲倦怕冷等情況的人士。
感冒初起：若感覺快要感冒，返屋企即刻焗汗！飲用熱薑水，再配合全仁月子草藥包浸浴，有助驅散表寒。
改善失眠：寒火交雜最易擾亂心神，導致凌晨1-3點醒來。可飲用安神養髮湯，並搭配石斛和花旗參。此外，可嘗試拍打三焦經（沿手臂外側，由肩膀拍打至手腕，早晚各5次），此法有助引火歸元，讓上越的虛火回到下焦。
日常穴位保健
以下穴位可每日早晚按壓5-10分鐘，力度以感到酸脹為佳，配合湯水調理效果更佳。
太溪穴：位於足內踝後方，踝骨與跟腱之間的凹陷處。功效：有助補益腎陽，溫暖下焦，適合怕冷、手腳冰冷、腰膝酸軟的人士。
陰陵泉穴：位於小腿內側，脛骨內髁下緣的凹陷處。功效：有助健脾祛濕。
神門穴：位於手腕橫紋的小指側，屈肌腱的內側。功效：有助安神定志，適合因風木上擾而失眠、心情煩亂時按壓。
診所消息：請注意，隨著Black Friday的來臨，物流速度將會減慢。一般運送可能需要2-4天，加急服務也需1-2天。建議及早準備所需的湯包，並在覆診時請醫師開具足夠的藥量。
為什麼今年的冬天養生方法特別強調「寒火交雜」？
根據五運六氣理論，每年每個季節的氣候特性都不同。今年小雪至大寒期間，主氣為太陽寒水（寒），客氣為少陽相火（火），兩者並存形成了外冷內熱的特殊格局。因此，養生不能單純禦寒，還需兼顧清降內火，以達致平衡。
如果我感覺快要感冒，除了焗汗還有什麼可以做？
感冒初起時，應對的關鍵是「驅散風寒」。除了飲用熱薑水和浸浴發汗外，可以多休息，避免吹風，並食用一些溫熱且易於消化的食物，如熱粥或湯麵。同時，可輕輕按摩頸後的風池穴，有助疏風解表。
凌晨1-3點定時醒來，真的和中醫理論有關嗎？
是的，中醫的子午流注理論認為，不同時辰對應不同經絡的運行。凌晨1-3點是「丑時」，為肝經當令的時間。若此時段規律地醒來，常被視為肝火或「少陽相火」過旺的表現，火氣上擾心神，導致睡眠中斷。拍打三焦經和飲用安神湯水有助於引火下行，改善睡眠。
我可以隨便選擇文章中提到的湯水飲用嗎？
不建議。文章提到的四款湯水針對不同的體質和狀況。例如，補元湯適合陽虛怕冷者，而十全大補湯則針對氣血兩虛，特別是女性經後調理。最好的做法是根據自己的主要症狀選擇，或在飲用前諮詢註冊中醫師的意見，以確保對症。
免責聲明：本資訊僅供一般參考之用，不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。文中提及的所有健康相關術語或狀況均基於傳統中醫（TCM）理論與實踐，使用者應從中醫的角度理解這些術語，其含義與現代醫學中的定義可能存在顯著差異。例如，「脾虛」或「肝氣鬱結」等概念是中醫特有的術語，與現代醫學中的解剖或生理學定義並無直接對應。中醫方法旨在輔助現代醫療，而非單獨解決健康問題的方案。若您有健康相關的疑慮，請諮詢合資格的醫療專業人士，以確定最適合您的治療方式。中醫調理會因個人體質和情況而有所不同，並應由具備專業資格的執業中醫師執行。 我們的產品只供診所病人經診症後購買。診所會審核訂單並保留取消訂單的權利。