寒露養生：秋寒露重，溫補防病

寒露節氣與症狀特點

寒露（2025年10月8日）標誌著秋深露重。氣溫驟降，溫差大，陰陽交感生濕氣，晨露凝結，易感風寒。此時養生需特別注意潤燥、防寒及健脾。

現時節氣處於五之氣（秋分至小雪，即2025年9月22日至11月7日），主氣為陽明燥金，客氣為太陰濕土，沉降陰寒之氣施布，導致寒冷與濕氣加重，風寒燥邪流行，易引發類似流感的症狀（如Covid類病症）。金運不及，燥金的肅降功能無力，風火上擾的現象依然存在，容易形成內燥外寒的格局。因此，皮膚病、關節痛、失眠等問題頻繁出現，對於平素濕重或虛寒體質的人士而言，這段時間會特別辛苦。

最近診所的病人急增，常見流感類症狀、燥咳、皮膚乾裂等情況增加，部分個案是因秋季涼風吹拂而受寒，或是夏季餘熱未清損傷陰液，從而激發燥熱。具體症狀包括：

• 口乾舌燥、乾咳無痰或痰黃、鼻乾喉癢，甚至喉痛，這是燥金影響肺主皮毛的表現。
• 皮膚乾裂、紅癢或暗瘡、風疹，與風寒燥邪及濕熱轉燥有關。
• 關節僵痛、身重倦怠，因寒濕阻滯經絡而加劇。
• 失眠、心煩，特別是更年期後或肝鬱兼腎陰不足者，因風火上擾心神所致。
• 小朋友流鼻血，尤其在進食燥熱食物、睡眠不足後，肝氣犯肺者更易出現。

特別是初到英國的香港人，由於多年習慣冷氣環境及生冷飲食，體內陽氣相對不足，未必能馬上適應秋天的寒氣；而體內虛火旺盛者，又難以承受室內暖氣，容易引發暗瘡或失眠。

寒露養生建議

寒露養生以潤燥養陰、健脾益氣、溫補防寒為主，標本兼治，針對虛寒易病體質及早調理：

1. 出門禦寒：小朋友早上上學，晨間氣溫低，應穿著足夠衣物，例如薄長袖或外套，避免在走路或等巴士時受凍。早餐建議食用熱粥或熱麥皮，切勿選擇生果、凍奶、凍果汁，以免損傷陽氣。
2. 早睡早起，解決失眠：秋季天黑得早，宜順應自然，在晚上11點前休息。長期熬夜或失眠會耗傷腎氣，應及早調理。可使用診所的安神養髮湯以養心，或以石斛花旗蔘清虛熱，針對風火上擾的問題。
3. 健脾防感冒：在未生病時，可飲用診所的平安湯打底，以健脾化濕。秋天可適量加入潤肺藥材。此方適合全家飲用，以預防流感類症狀。若感冒初起，可使用診所的月子草藥包浸浴及飲用，建議預約醫師配藥以備不時之需。
4. 陽氣不足溫補：體質虛寒怕冷、早晨起床流清鼻水、早餐後容易感到寒冷者，可飲用診所的補元湯暖身，以防外感。心腎陽虛者宜提早飲用，以助陽氣安然過冬，否則在寒冬時節容易發病。
5. 適量滋陰後補身：燥熱虛火者應先用石斛、麥冬、玉竹、雪梨乾、海底椰等煲湯或焗水飲用，待潤燥養陰後，再適時飲用補腎湯或十全大補湯，為寒冬做準備。百合、麥冬、花旗蔘現正減價，可到診所商店選購。

應否食薑及如何準備過冬？

關於食薑防寒：虛寒體質者宜用乾薑，而非生薑，因乾薑溫裏之力更持久。若食用乾薑後出現喉痛、燥熱等症狀，多是因為氣機鬱滯或陰虛太盛，可嘗試減少用量，或配伍甘草、南棗以潤土氣。不能食薑或寒熱症狀並見者，宜諮詢醫師，切勿因害怕而錯過溫補的時機。

預防寒冬：診所預告11月至1月寒濕將會加重。若現在已感到怕冷，宜開始使用補元湯、補腎湯、十全大補湯等漸進式溫補。建議預約醫師問診，以獲得正確的使用指導。

輔助調理穴位按摩

為輔助調理，可嘗試每日按壓以下穴位5-10分鐘，力度適中，配合湯水調理效果更佳。

• 魚際穴（針對燥熱咳）
  位置：手拇指本節後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。
  功效：屬肺經，能清肺熱、止咳化痰、利咽止痛。適合燥咳喉乾、鼻乾及皮膚乾裂。
• 三陰交穴（養陰健脾）
  位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
  功效：屬脾經，為脾、肝、腎三陰經的交會穴，能健脾益氣、養血補腎。適合濕重倦怠、氣虛乏力。
• 內關穴（安神寧心）
  位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
  功效：屬心包經，能清心除煩、安神止悸。適合失眠心煩、心悸。