秋分（9月22日）標誌著陰陽平衡，日夜等長，暑濕漸退。然而，進入五之氣（秋分至小雪），主氣為陽明燥金，客氣為太陰濕土，燥濕相合，未必極燥。但陽明收斂之氣配上太陰濕邪，氣溫驟降，雨水可能增多，與過去半年截然不同。金運不及，燥金降氣無力，風火偏盛猶存，易生風燥、風寒、風濕，對於有皮膚問題、關節痛或平素濕重的人士會較為辛苦。這段時間或有風寒，早晚溫差大，需注意保暖，否則容易感冒。
近期，因燥咳喉痛、皮膚乾裂、外感而求診的病人增加。部分人因秋初燥寒交加、吹風受涼而發病；或因夏季餘熱傷陰，激發燥熱內鬱，病久不癒。此外，開學壓力導致免疫力低下，也是常見的發病因素。常見症狀包括：
- 口乾舌燥、乾咳無痰或痰黃、鼻乾喉癢，甚至喉痛，此為燥金影響肺主皮毛所致。
- 關節僵痛、身重倦怠，此為燥寒阻絡，濕熱轉燥加劇。
- 失眠、心煩，特別是更年期後或肝鬱兼腎陰不足者，與風火上擾心神有關。
核心觀點
秋分養生以潤燥養陰、健脾益氣、防寒保暖為主，標本兼治。順應節氣變化，調整生活方式，是維持身體平衡的關鍵。
秋分養生七大建議
停止寒涼飲食：燥寒初現，切勿食用雪糕、西瓜等寒涼食物，以免傷陰生燥。
注意溫差保暖：早晚風寒，宜穿著薄長袖，小心著涼。
秋燥食療：若有口乾鼻燥、乾咳、舌苔乾燥等症狀，可飲用診所的平安湯以潤燥止咳，或加入沙參、麥冬、玉竹。海底椰也是應節食材，或可煲木瓜雪耳百合糖水。若氣虛乏力，可用花旗蔘補氣。
失眠調理：燥邪傷陰，若失眠伴隨心煩氣虛，可飲用石斛花旗蔘以清虛熱；心神不寧者，可用診所的安神養髮湯養心安神。注意，滋陰藥材（如沙參、麥冬、玉竹、百合、燕窩雪耳）需基於強健的脾胃，過分滋陰容易滯礙脾胃，導致胃口不佳或腸鳴，宜適可而止。
早睡早起：改變夏天晚睡的習慣，改為早睡早起，以順應陽氣收斂，舒展肺氣。
定時飲食：三餐定時定量，進食切勿過急，並減少辛辣食物，以免損傷肺氣。
預防秋冬寒冷：診所預告11月至1月寒濕將加重。若現在已感怕冷，宜用補元湯、補腎湯、十全大補湯等漸進溫補，但建議預約醫師問診，在指導下使用。
輔助調理：穴位按摩
為輔助身體調理，可嘗試按摩以下穴位：
魚際穴 (針對燥熱咳)
- 位置：位於手拇指掌側根部，魚腹狀隆起處（大拇指球肌中間）。
- 功效：此穴屬肺經，主要有助清肺熱、止咳化痰、利咽止痛。適合燥咳喉乾、鼻乾、皮膚乾裂等肺熱症狀，按摩可助宣肺散風、滋陰潤燥。
三陰交穴 (養陰)
- 位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
- 功效：此穴屬脾經，是脾、肝、腎三條陰經的交會穴，主要有助健脾益氣、養血調經、補腎益精。適合濕重倦怠、月經不調、氣虛乏力等情況，按摩可助化濕通絡、調理陰血。
列缺穴 (針對咳嗽)
- 位置：位於前臂內側，橈骨莖突上方1.5寸（兩手虎口自然交叉，食指指尖所壓處即是）。
- 功效：此穴屬肺經，主要有助宣肺止咳、平喘調氣、調理任脈。適合咳嗽氣喘、喉痛鼻塞等情況，按摩可助散風止痛、益肺生津。
診所消息
1. 補元湯正在做半價大減價，只此一次，應該只有十餘包。減價原因是下個月將推出較溫和及味道更佳的新版本，以適合更廣泛的人群。補元湯雖然味道欠佳，但對陰陽兩虛，尤其是心陽不振的人士，特別合適。此湯包原是為心臟問題及化療後病人準備的。不過，若病症複雜，使用前請務必預約醫師查詢指導。
2. 由於英國皇家郵政（Royal Mail）加價，從10月開始，加急物流費用需由9英鎊上調至10英鎊。如非必要，請盡量避免使用加急物流，建議提早預約並安排寄藥。英國的加急服務並非絕對可靠。
秋分時節為什麼我會感到口乾舌燥和皮膚乾燥？
根據中醫理論，秋季主氣為「燥」，燥邪容易侵襲人體，消耗體內津液，導致肺部和皮膚等部位失去滋潤，從而出現口乾、鼻燥、乾咳和皮膚乾裂等症狀。
秋分飲食有什麼特別推薦的食材？
建議多食用滋陰潤燥的食物，如雪梨、百合、玉竹、沙參、麥冬、雪耳和木瓜等。這些食材有助於補充身體流失的水分，滋潤肺部，緩解秋燥帶來的不適。
為什麼秋分時節關節容易感到僵硬和疼痛？
秋分後氣溫下降，「寒」與「濕」的邪氣容易侵入經絡，導致氣血運行不暢，從而引發關節僵硬和疼痛，特別是對於本身體質濕重或有關節問題的人士影響更為明顯。
我應該如何調整作息來適應秋天的變化？
建議「早睡早起」。早睡有助於順應陽氣的收斂，養護陰精；早起則能使肺氣得以舒展，有助於預防呼吸系統相關的季節性問題。
免責聲明：本資訊僅供一般參考之用，不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。文中提及的所有健康相關術語或狀況均基於傳統中醫（TCM）理論與實踐，使用者應從中醫的角度理解這些術語，其含義與現代醫學中的定義可能存在顯著差異。例如，「脾虛」或「肝氣鬱結」等概念是中醫特有的術語，與現代醫學中的解剖或生理學定義並無直接對應。中醫方法旨在輔助現代醫療，而非單獨解決健康問題的方案。若您有健康相關的疑慮，請諮詢合資格的醫療專業人士，以確定最適合您的治療方式。中醫調理會因個人體質和情況而有所不同，並應由具備專業資格的執業中醫師執行。 我們的產品只供診所病人經診症後購買。診所會審核訂單並保留取消訂單的權利。