白露養生

白露（2025年9月7日）：秋意漸濃的濕熱過渡期

白露標誌著秋意漸濃，露水開始凝結。雖然暑熱漸退，但仍處於四之氣（2025年7月22日-9月22日），主氣為太陰濕土，客氣為少陽相火，導致濕熱交蒸的狀況依然存在，脾胃問題尤其突出。

土濕太過加上夏季餘熱，風火偏盛，易生內熱耗津，形成外寒裏熱的格局，這讓皮膚病、腸胃不適或平素濕氣重的人特別辛苦。白露後早晚溫差擴大，清晨露重，在英國室內容易感到濕困，需要開窗通風但同時要避免風寒。這段時間或有雨水與大風，不是最佳的旅遊時機，應注意保暖以防範秋涼侵襲。

經絡氣血與易發病症

白露時節，秋季本應肺經主氣，但因金運不及，影響經絡氣血的分佈，以下幾個特點較為顯著：

• 肺經與大腸經（太陰經）氣弱：肺經主秋，對應金氣，但金運不足使肺經氣血偏弱，難以宣發衛氣和輸布津液，容易受濕熱侵擾，導致乾咳、咳黃綠痰、喉乾、鼻塞和聲音沙啞。肺主皮毛，濕熱鬱蒸也容易引發皮膚濕疹和紅癢。大腸經受濕熱阻滯，則容易出現大便黏膩或便秘。
• 脾胃經（太陰、陽明經）氣滯：主氣為太陰濕土，脾胃經易受濕熱困阻，導致運化功能失常，從而引發食慾不振、腹脹、身體重墜倦怠。若夏季曾過食寒涼（如雪糕、西瓜），會加重濕困的狀況。
• 肝膽經（厥陰、少陽經）氣盛：厥陰風木司天，少陽相火在泉，肝膽經氣偏旺，風火相煽，容易導致肝風內動、情緒鬱結、心火上炎，進而影響心神，出現心煩失眠。
• 心經與小腸經（少陰經）氣動：相火在泉，木盛生火，導致心火偏盛，心經氣血運行過旺，耗傷津液，容易引發心悸、失眠，對於更年期或腎陰不足的人士影響尤甚。

易發病症：

• 肺系病症：肺經氣弱，濕熱上擾，易引發乾咳、咳黃綠痰、喉乾及皮膚濕疹。
• 脾胃病症：脾胃經氣滯，濕熱困阻，易出現食慾不振、大便黏膩、身體重墜倦怠。
• 風濕疼痛：風、火、濕氣合流，阻滯經絡，易引發風濕痛、關節僵痛，特別是曾有外感或誤食寒涼者。
• 心神失調：肝風心火偏盛，耗津傷陰，易導致失眠、心悸、心煩，尤其在腎陰不足者身上更為明顯。
• 類似外感：風火濕氣影響下，易出現喉乾、疲倦、咳痰不斷尾等輕微症狀，類似感冒，但現時很多人已不作檢測。

白露養生重點

白露養生應以健脾化濕、潤肺養陰、預防秋涼為主，標本兼治，順應經絡氣血的變化：

1. 停止寒涼飲食：秋涼初現，切勿再食用雪糕、西瓜等生冷食物，以免損傷脾陽、助長濕氣，影響脾胃經的運化功能。

2. 注意溫差保暖：早晚露重氣涼，應穿著薄長袖，小心著涼，以保護肺經的衛氣功能。

3. 夏濕食療調理：若感到胃口不佳、疲倦、舌苔厚膩，可飲用診所的平安湯，以健脾化濕止咳，或可加入五指毛桃、牛大力、茯神，也可煲桑寄生飲用。

4. 失眠調理：因心火偏盛、肝風內動導致的失眠，若伴隨怕熱氣虛，可飲用石斛花旗蔘以清虛熱；若心神不寧，可選用診所的安神湯以養心，調理心經。注意，沙參、麥冬、玉竹、百合、燕窩雪耳等滋陰藥材需在脾胃功能強健的基礎上使用，過度滋陰容易滯礙脾胃，導致胃口不佳或腸鳴，應適可而止。

5. 早睡早起：不要再像夏天時晚睡，應順應陽氣收斂的自然規律，早睡早起，有助於舒展肺經的氣機。

6. 定時飲食：三餐應定時定量，進食不宜過急。正餐之外盡量不吃堅果，以免加重脾胃負擔。

7. 預防秋冬寒冷：若已感到怕冷，應提早調理身體，為秋冬季節做準備。陽氣不足容易損傷肺經，可多曬太陽，或飲用診所的補元湯以溫養陽氣。

8. 預備11月難關：根據診所經驗，11月至1月寒氣將會加重，若現時已感到怕冷，建議可開始服用補元湯、補腎湯或十全大補湯等作漸進式調理。

穴位按摩：

• 足三里穴（膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處）：有助健脾益氣、化濕通絡，能強化脾胃經功能，特別適合白露時節濕熱困脾的人士。

• 合谷穴（手背虎口，拇指與食指骨之間）：有助清熱散風、理氣化痰，能疏通肺經與大腸經。每日按壓5-10分鐘，力度適中，避免過度用力。適合濕熱內困、氣津兩虛者，配合湯水調理效果更佳。

• 揉按手內側的心包經，有助於安神助眠。