六氣變化與立秋特點
今年金運不及，整年風火偏盛，但呈現先難後易格局。上半年風木主導，氣候多風和暖，帶動火氣上升，較常見風熱外感、肝風內動；下半年相火在泉，悶熱加劇，風火同德，易生內熱耗津，影響肺心。
立秋（8月7日）標誌秋季開始，一葉知秋，路上開始出現燥葉。陽氣開始收斂，陰氣漸長。雖然暑熱未盡，濕邪開始明顯，形成濕熱鬱蒸的局面。尤其今年金運不足，燥金降氣之力弱，風火旺盛，未必很燥，反易加劇濕熱困阻。四之氣（大暑至秋分）主氣為太陰濕土，客氣為少陽相火，土濕太過加上夏季餘熱，易生脾胃問題。
本季核心：今年的秋天並非典型的「秋燥」，而是「濕熱」當道。因金運不足，風火偏盛，導致體內濕氣與暑熱結合，難以排出。養生重點應放在健脾化濕，而非盲目潤燥，同時注意早睡早起以順應陽氣收斂。
近期常見的健康問題
現代人多在室內，尤其英國住宅較保暖且不常通風，室內易形成悶熱濕困的環境。若加上飲食不節或本身濕氣重，更容易內生濕熱。最近診所常見不少因皮膚濕疹、夾肝風內動，以及濕熱下注的病人求診。這些問題有兩個常見的誘發因素：曾經外感；或誤食寒涼。有病人因感冒漫長，身體轉弱而激發風濕或皮膚問題，也有病人因食太多西瓜生冷食物後發病。另外，8月中後或多出現喉乾、咳吐黃綠痰、疲倦等症狀。同時，鼻敏感、胃逆流咳嗽、失眠和情緒問題也相當普遍。
立秋生活起居建議
秋季養生，應早睡早起。早睡能順應陽氣收斂，早起則有助於肺氣的舒展。建議進行適量運動。秋季天氣或陰晴不定，需要把握機會曬太陽，散散步。最近亦十分適合用五指毛桃，它既能祛濕，也可以補氣。
時令湯水調理
此時的湯水應以健脾祛濕為主，若陽氣不足可加入藥材以助祛寒。在英國，不宜過度使用祛濕力強的藥材，例如茯苓、薏米、赤小豆和綠豆的大量組合，否則可能導致身體虛寒，氣隨津液一同耗損。只要脾胃運化功能良好，濕氣自然能被身體消除。推薦飲用診所的平安湯，或自行配搭五指毛桃、牛大力、茯神，或多煲桑寄生。若因悶熱出汗太多，可用花旗蔘補氣。暫時湯水建議不用過於潤肺，待暑濕漸退，約九月中旬後才考慮使用沙參、麥冬、百合等滋潤藥材。
輔助穴位按摩
為輔助身體調理，可以嘗試穴位按摩。可選用合谷穴（位於手背，拇指與食指骨之間，有助清熱散風、化痰）和太淵穴（位於前臂內側，腕橫紋拇指側，有助養肺益氣、潤燥止咳）。建議每日按壓5-10分鐘，力度適中，避免過度用力。這些穴位特別適合立秋時節氣津兩虛、濕熱內困的體質，配合湯水調理效果更佳。
最後，建議讀者回顧診所之前發佈的關於大暑或中暑的文章，了解更多從暑濕過渡到濕熱的預防方法，結合今年五運六氣的變化，使養生更為全面。
為什麼今年的立秋不是「秋燥」而是「濕熱」？
根據中醫五運六氣理論，今年「金運不及」而「風火偏盛」，導致燥金收斂之氣不足，而暑熱與濕氣結合，形成濕熱為主導的氣候特點。因此，養生重點應是清熱祛濕，而非單純潤燥。
立秋時節最重要的生活習慣是什麼？
最重要的是「早睡早起」。早睡有助於順應自然界陽氣收斂的趨勢，養護陰精；早起則能讓肺氣得到舒展，有助於排出濁氣，迎接新的一天。
我可以飲用涼茶來對抗悶熱嗎？
不建議過度飲用寒涼的涼茶。因為此時節脾胃功能相對較弱，過多寒涼會損傷脾陽，加重濕困。應以健脾為主，脾胃強健，自然能運化水濕。可選擇五指毛桃等性質平和的湯料。
按摩穴位時有什麼需要注意？
按摩合谷穴和太淵穴時，力度應以感到輕微酸脹為宜，不應過於疼痛。每日堅持按壓5-10分鐘即可，持之以恆比單次用力過猛更有效。若皮膚有損傷，應避免在該處按壓。
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