英國天氣多雨潮濕，住喺呢度嘅香港人，容易感到身體沉重、頭暈腦脹，或者四肢無力、關節痛，又或者肚脹、大便稀爛、咳嗽有痰，甚至病後久咳。呢啲問題，多數係因為脾虛生濕引起。
脾在中醫理論中的角色
在中醫理論中，脾主運化水穀，為氣血生化之源，亦司水濕運化，就好似人體嘅抽濕機。如果脾氣虛弱，運化功能失常，濕氣就會內生，這種內生的濕邪會四處亂竄：上到頭部就頭暈腦脹，中停腸胃就肚脹便溏、大便稀爛，下注四肢就四肢乏力、關節痛，上犯肺部就生痰飲、咳嗽不停。濕邪具有重濁、黏膩的特性，日久會阻礙氣機，影響臟腑功能，形成惡性循環。
經典《黃帝內經》明確指出：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」意思是說，一切由濕氣引起的腫脹、滿悶等問題，都與脾的功能失調有關。書中又曰：「脾喜燥惡濕」，這揭示了脾的特性——它喜歡乾燥的環境，而厭惡濕氣入侵，否則脾的運化功能就會失常，陷入「脾虛生濕，濕困傷脾」的困境。
為何在英國更容易脾虛濕困？
尤其喺英國呢個地方，氣候多雨潮濕，外在環境容易誘發體內濕氣。如果飲食上偏好生冷、甘甜的食物，或者生活習慣上坐得多動得少、思慮過度，這些因素都容易損傷脾氣。中醫認為「思則氣結」，過度思慮會導致氣機鬱結，進而影響脾的運化功能，使濕氣更容易積聚。這提醒我們，情緒管理也是養護脾胃的關鍵一環。
濕在不同部位的常見症狀
以下是濕邪在不同病位所產生的典型症狀：
- 濕上犯頭部：頭暈頭痛、頭重如裹（感覺頭部像被濕毛巾包裹）、精神恍惚，感覺大腦遲鈍，難以集中精神。
- 濕停腸胃：肚脹滿悶、大便稀爛便溏、食慾不振、口淡無味，沒有胃口。
- 濕注四肢：四肢乏力、關節隱痛、肢體沉重酸軟，走路時感覺沉重，關節屈伸不靈活。
- 濕犯肺部：生痰飲、咳嗽不停（尤其是病後久咳不癒）、痰多黏白、胸悶氣短，感覺呼吸不暢順。
- 濕困肌膚：可能引發皮膚問題，如濕疹反覆、身癢紅腫，患處容易滲出液體。
如何調理脾虛生濕？
要調理脾虛生濕的狀況，宜從根源入手，綜合生活各方面進行調整。
- 飲食方面：宜食清淡溫補，多選擇有助健脾祛濕的食材，例如淮山、白朮、茯苓等藥材，常見於一些保健湯水之中，有助於運化水濕。必須忌食生冷寒涼、油膩厚味的食物。
- 起居有節：作息應順應四時變化，避免過度勞累。進行適量的溫和運動，如散步或太極，有助於流通氣血，促進水濕代謝。
- 情志調養：保持心情平靜放鬆。《內經》的養生之道在於「恬淡虛無」，可以嘗試深呼吸或靜坐來養神，減輕思慮對脾的損傷。
總而言之，脾虛生濕是一個與生活習慣和環境息息相關的身體狀態。如果濕氣相關的症狀持續存在並影響生活，建議及早尋求專業中醫師的意見，進行辨證論治，先調理當前的標症，再鞏固根本。如果你最近有呢啲不適，我相信全仁中醫可幫倒手。
為什麼英國的潮濕天氣特別容易影響脾胃健康？
中醫認為，人體與自然環境是一個整體。英國天氣潮濕多雨，屬於「外濕」。當人體正氣不足，特別是脾氣虛弱時，外濕容易侵入體內，與內濕互相結合，加重身體的濕困狀況，導致脾的運化功能更差。
除了飲食，還有什麼簡單方法可以幫助排濕？
適度運動是關鍵。健步走、慢跑或太極等能促進全身氣血循環，幫助身體透過出汗的方式排出濕氣。此外，用熱水泡腳也能溫通經絡，促進下肢循環，有助於濕氣的代謝。
是不是所有「濕」的症狀都一樣？
不完全一樣。濕邪會根據個人體質夾雜其他邪氣，例如「濕熱」可能會有口苦、小便黃、皮膚油膩等症狀；而「寒濕」則可能表現為怕冷、關節冷痛等。因此，具體調理方法需要由專業醫師辨證後決定。
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