小暑來臨：暑氣的影響與挑戰
今日是小暑，陽光打在身上，都會感到有點灼熱感。古時人們多在戶外工作，長期接觸陽光，便會感受到暑氣。暑氣會傷津耗氣，令人汗出疲倦，口渴尿黃，心情煩燥。現代成人較少在戶外工作，但小朋友卻比較多。最近診所亦多了流鼻血的小朋友患者，跟飲食及這些暑氣有關。
另外，暑氣還會耗氣，因為汗出比較多。在英國不容易感到流汗，但其實汗是有的，只是容易蒸發掉。氣虛會出現胃口轉差，神疲自汗，冇精神的情況。脾胃功能差，會產生濕氣，若這些再以生冷野，生果解渴，有機會令脾胃問題更差。
中醫的應對智慧：清暑益氣湯
中醫方劑有清暑益氣湯調理暑氣，方中以瀉熱同時健脾生津為主。可以看出消暑不能只瀉熱，而不健脾生津，亦不能只健脾而不瀉熱。因此若以西瓜或其他瓜類瀉熱，同時必配湯水配伍，自制食療版清暑益氣湯。
暑氣表現：口渴，尿黃，出汗，心跳快，心煩失眠。
氣虛表現：神疲，胃口差，冇精神。
食療原則：瀉熱與健脾生津並重，不可偏廢。
小暑食療建議
基礎食療：中午餐後生食瓜類，如西瓜或青瓜，配以淮山、陳皮、蓮子、芡實、綠豆、麥冬等煲湯。這是一個很好的平衡配搭。
若脾胃不好，又有暑氣，不要食西瓜肉。建議用西瓜皮（去最外層綠皮），配花旗蔘及上述湯水材料。
其他不錯的食療選擇包括：羅漢果，蓮藕，冬瓜等瓜類，可用於炒菜或煲湯。
一個簡化版的清暑食療是：西瓜翠衣（西瓜皮）＋花旗蔘一起煲水飲用。飲食方面不宜食得太飽、太肥膩。中午食蕎麥麵，配主菜，加一碗湯，少量生果，飲杯麥茶，其實就是很好的餐單了。
夏季失眠的調理方法
失眠及情緒問題最近亦比較多見。有些失眠的病人處理完小朋友都已經10-11點，加上自己的時間很容易去到1點，若果再「扯過火」，交感神經亢奮，就難以入睡，導致平均2-3點才睡，之後又睡到9點後才起身。這種不能早睡及不能早起也是有點病態的，久而久之必陰陽失調。要扭轉失眠，其中最重要是決定早起，另外不能把個人時間全放在睡前，否則很容易唔捨得訓。
若要在小暑睡得好，可以參考以下方法：
- 湯水調理：要先清掉暑氣，參考上述方法，或用全仁清心飲、平安湯、花旗蔘等。
- 穴位按摩：可按合谷、曲池等瀉熱的穴位。
- 環境通風：日間保持房間空間流通。
- 遮光：睡覺時房間要夠黑。
- 經絡按摩：睡前可輕按手的內側心包經的位置。
- 注意飲食：不要食太多肉或難消化的食物。
- 補充水份：全日要有足夠的水份，分多次飲水。
- 降溫：若心煩易熱較嚴重，可在睡前用凍水浸腳。
- 專業協助：若真的有嚴重失眠，可能要預約醫師調理。
小暑時節感到疲倦和口渴，就是中暑嗎？
不完全是。在中醫理論中，這些是「暑氣」傷津耗氣的典型表現，指身體因炎熱天氣而消耗了過多的水份和能量。這是一種功能性的失調狀態，雖未到西醫定義的中暑，但已是身體發出的警號，需要及時調理。
為什麼脾胃不好的人不建議直接吃西瓜？
西瓜性質寒涼，雖然能有效清熱，但對於脾胃功能本來就比較虛弱的人來說，過食生冷會進一步損傷脾胃的陽氣，可能導致腹瀉、腹脹或消化不良。改用西瓜皮（翠衣）配伍花旗參等，則既能清暑熱又較為溫和，不易傷脾胃。
夏天晚睡晚起，對身體有什麼長遠影響？
長期晚睡晚起會打亂人體的生理時鐘，即中醫所說的「陰陽失調」。白天屬陽，夜晚屬陰，夜晚不好好休息會損耗陰液，白天精神不振則影響陽氣生發。久而久之，會導致免疫力下降、情緒不穩、記憶力減退等多種健康問題。
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