夏至之後，英國的天氣也可以變得炎熱，讓人「唔想郁」。小朋友最喜歡在戶外跑跳，常常弄得自己一身大汗。中醫認為，暑熱會「升散耗氣、損傷津液」，一旦出汗過多，身體的水分和鹽分便會迅速流失，容易導致頭暈、冇胃口、面紅耳赤等情況。
為何小朋友特別容易中暑？
稚陰稚陽：中醫理論指出，小孩子的生理功能和身體結構尚未發育成熟，處於「稚陰稚陽」的狀態。這意味著他們的陰陽平衡較為脆弱，因此耐熱能力比成年人差。同時，他們也比較容易因受涼而生病，尤其是在暑熱天氣後過度食用生冷寒涼的食物或長時間吹冷氣。
大口灌冰水：夏天感到口渴時，許多小朋友會「咕嚕咕嚕」地大口喝凍水。然而，大量冰冷的飲品直接衝擊胃部，會將胃中的陽氣和胃酸稀釋，影響脾胃的正常運作，容易導致消化不良。
中暑的常見信號
從中醫角度看，中暑的表現不僅是體溫升高，還涉及氣、血、津液的失衡。家長可以留意以下信號：
- 傷津：面紅、頭熱、汗多但口乾。這表示身體因大量出汗而流失了過多津液。
- 耗氣：精神疲憊，想睡但又睡得不安穩。這是暑熱耗損了身體的氣，導致精力不足。
- 濕困：肚仔脹、想嘔。這通常是暑熱夾雜濕邪，濕邪的黏滯特性困住了氣機的運行，嚴重時甚至可能出現大便不通的情況。
暑邪＋濕邪夾擊，再加小朋友體質未穩，好容易就中暑。記住兩大原則：「少量多次補充溫水」和「避開正午烈日」，是簡單而有效的預防方法。
日常預防貼士
為了幫助孩子健康度過夏天，家長可以採取以下預防措施：
- 出門前一杯暖水：先滋潤喉嚨，可以減少因極度口渴而暴飲冰水的機會。
- 戶外活動避開正午 12–3 pm：這段時間陽光最猛烈，氣溫最高，應盡量安排室內活動。
- 穿戴合適：給小朋友戴上透氣的帽子，並穿著淺色、吸汗的棉質衣物。
- 穴位按摩：按壓合谷、曲池穴及內關穴，有助清熱寧神。
- 暴曬後飲食調理：活動後應進食清爽易消化的食物，例如粥、水果，並減少油膩和肉類的攝取，讓脾胃能慢慢恢復正常運作。
如果小朋友已經出現經常怕熱、食慾不振、時常腹脹、夜間煩躁不安或經常流鼻血等情況，這可能是體質失衡的信號。建議可預約全仁中醫的醫師進行專業評估和調理。
為什麼中醫不建議在炎熱天氣喝冰水？
中醫認為脾胃「喜溫惡寒」。大量冰水會直接衝擊胃部，耗損保護消化系統的「陽氣」，導致消化功能減弱，可能引起腹脹、腹瀉或食慾不振等問題。溫水則能溫和地補充水分而不傷害脾胃。
除了中暑，夏天兒童還應注意哪些健康問題？
夏天濕熱，兒童除了預防中暑，還容易出現腸胃問題（如腸胃炎）和皮膚問題（如濕疹、熱痱）。這都與暑濕困脾有關，因此保持飲食清淡、環境乾爽通風非常重要。
按壓穴位真的能預防中暑嗎？
合谷、曲池等穴位是手陽明大腸經的穴位，中醫理論認為此經絡「多氣多血」，按壓這些穴位有助於疏散風熱、清泄陽明經的熱氣。內關穴則能寧心安神。這是一種輔助性的保健方法，有助於調節身體機能，但不能替代補水和避暑等基本措施。
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