小滿是陽氣很旺的時段，萬物欣欣向榮。傳統北方作物開始飽滿，故名小滿。陽氣旺極的時候，對應著八封中的乾卦。這是植物生長得最快的時候。
暑氣攻心：夏季的挑戰
人（尤其小朋友）在活動過多及溫度高的情況下流汗增多，會出現氣虛，今年下雨極少，增添火熱之象，最近熱性的病人有所增加。暑氣攻心，故炎熱過後，也會容易出現心煩。情緒壓力較大的人，最近會在陰天抑鬱與晴天心煩的來回中。今年因下雨少，故花粉症也較為嚴重。另外一些人長期氣滯鬱結，在陽氣提升後，容易鬱而化熱，出現較多皮膚問題。
本季核心觀察
- 主要挑戰： 隨著陽氣高漲，身體容易出現因「暑氣」引起的失衡，例如：心煩、氣虛、及因「鬱熱」引發的皮膚問題。
- 關鍵對策： 調整作息以順應天時，晚睡早起。飲食上需避免生冷寒涼，並適時補充水分。透過穴位按摩及合適湯水以清心安神。
民病寒熱：季節常見的身心變化
英國在立夏期間，天氣很好，有很多人也BBQ或攪Party。診所感冒病人減少5成，但就多了失眠、皮膚病的個案。另外，也多了男士女士前來調理身體，或者準備懷孕，或準媽媽來處理妊娠不適。當然也有一些病了很久，在常規醫療體系未能解決的情況下，想用中醫調理的新病人。
小滿亦是二之氣的結束，三之氣的開始。三之氣屬風木，木生火，故由小滿至大暑，有機會是比較熱的日子。另外這段時間也比較容易出現眩暈及頭痛。三之氣有機會出現較高的溫度，可好好享受夏季。然而要留意今年風火較旺，人及植物也容易缺水。長期天氣酷熱，也容易出現燥災，或者適宜在家中留定多一點水作後備。
小滿生活養生指南
- 作息：晚睡早起，建議不要遲於早上8點起身，不要早於晚上11點睡覺。
- 飲食：少食凍野甜野。若暴曬後汗出口乾，可在餐後吃適量瓜類水果。
- 湯水：可考慮清心飲、平安湯、花旗蔘石斛百合麥冬、疏肝花茶等有助清心安神的湯水。
注意：孕婦與長期病患人士在飲用前宜尋求專業意見。
- 出入：英國天氣變化大，建議大家常備防水外套、帽（遮太陽、遮雨、防風）。去沙灘後，不慎吹到風，容易引發全家流鼻水。另外，大家要小心超市的溫度。即使氣溫回升，但超市內有大量凍櫃，溫度可能只有10度，加上室內人多空氣不流通，容易染病。
穴位按摩：寧心安神的勞宮穴
勞宮穴有助靜心安神，促進脾胃蠕動。位置在手掌心，握拳時中指指尖所指之處。
兒童健康特別提醒
很多小朋友在學校染病，這是難免的。一來學校School meal可能比較燥熱，二來衛生意識比較弱，三來社交活動頻繁，最後是在戶外吹風的機會大。小朋友一定不能食太多水果，以勉脾胃虛弱，「土不生金」，肺氣一弱就容易感冒。
為什麼這個季節我會特別容易感到煩躁？
根據中醫理論，夏季屬火，對應人體的心。暑熱天氣容易擾亂心神，導致心火過旺，從而出現心煩、易怒或失眠等情況。這是一種身體對應自然氣候的正常反應，可透過靜心和清淡飲食來調理。
夏天吃西瓜等水果不是能解暑嗎？為什麼要「適可而止」？
水果雖然能生津解渴，但大多性質偏寒涼。過量食用，尤其是對於脾胃功能較弱的兒童，容易損傷脾胃陽氣，導致消化不良或抵抗力下降。建議在餐後或兩餐之間適量食用，避免空腹或晚上吃。
「晚睡早起」聽起來好像睡眠不足，這樣健康嗎？
這裡的「晚睡早起」是相對於冬季的「早睡晚起」而言，是順應自然界陽氣變化的養生方式。夏季日照時間長，陽氣在外，人體也應適度增加活動時間。建議的作息（如晚上11點睡、早上6-7點起）仍能保證充足的睡眠，重點是跟隨太陽的節律。
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